BLÍŽE SOBĚ

psycholog a fertility kouč

sobota 3. července 2021

Jak zůstat pozitivní během dlouhého čekání na miminko



(Ne)plodnost má jednu špatnou vlastnost, a to že naši osobnost dokáže změnit k nepoznání. Měsíce neúspěšných pokusů o otěhotnění mohou i z docela šťastného člověka udělat pesimistu, který ztratil veškerou svou víru a naději. Je to lidská přirozenost soustředit se na negativní aspekty života, navíc geneticky podmíněná. Naprogramování našeho mozku sice změnit nemůžeme, zato způsob jak myslíme ano. Je pravda, že se to lehce řekne, a že realizace je složitější, ovšem ne nemožná. 

Je prakticky nemožné být 100% šťastný a to platí i pro páry, které se snaží otěhotnět. Je v pořádku cítit se frustrovaný, smutný a rozrušený z nejasné budoucnosti. Problém však nastává, když se takové myšlenky nedaří dostat z hlavy a stávají se hlavním a často jediným tématem, kterým svou mysl zaměstnáváme. Pokud chcete změnit své nastavení, ale nevíte jak na to, tady je několik tipů. 

Plánujte
Já vím, jak je těžké udržet se pozitivní a jak je naopak snadné upadnout do beznaděje. Na negativní emoce máte právo. Je však důležité nevěnovat jim příliš velkou pozornost a neulpívat na nich. Namísto toho se zaměřte na akční kroky. Je důležité plánovat, aby se věci hýbaly dopředu. My s manželem nikdy nesázíme na jednu kartu a vždy se snažíme mít rozhozené více sítí. Proto jsme také mapovali možnosti umělého oplodnění jak v USA tak v Česku a porovnávali všechna pro a proti. Snažili jsme se získat co nejvíce informací, navštívili více klinik, abychom si nakonec pro nás vybrali takovou, kde jsme se necítili být jen pořadovým číslem. Být informovaný, znamená mít věci pod kontrolou, což je v takové situaci velmi důležité. Proto si zakažte veškerou netečnost a jednejte. Já vím, že je to nespravedlivé a neumím vám odpovědět, proč to potkalo zrovna vás (stejně jako nás), ale můžu vám říct jedno, vy máte možnost to změnit. Každým drobných rozhodnutím a krokem, který učiníte. 

Kultivujte vztahy
Přiznejte se, kolikrát jste si říkali, že musíte zavolat (doplňte si), zajít na nedělní oběd k rodičům, atd.? Podle statistik trávíme s rodinou a přáteli čím dál tím méně času. A výmluva, že nemáme čas, je zkrátka jen výmluva. Vždy je to jen otázka našich priorit. A proč bychom měli trávit čas s blízkými? Je to prosté. Zdravé a kvalitní sociální vazby prospívají našemu zdraví a výrazně přispívají naší duševní pohodě. Takže na nic nečekejte a ještě dnes se domluvte s kamarádkou na kafe.

Setkávejte se s těmi správnými lidmi
Když už jsme u těch vztahů, mějte na paměti, že lidé, se kterými vstupujeme do interakce hrají v naší celkové emoční pohodě velkou roli. Pokud se ve svém životě obklopujete lidmi, kteří si jen na všechno stěžují, na všem a na všech vidí jen chyby, brzy zjistíte, že máte podobný náhled na svět jako oni. Negativita je totiž nakažlivá! Nikdo není šťastný vždy a za všech okolností, nicméně určitě znáte lidi, kteří vidí sklenici napůl plnou a trávu zelenější tam, kde ji zkrátka více zalévají. A právě takovými lidmi byste se měli obklopovat. Tito lidé vám pomohou udržet si pozitivní energii a umožní vám soustředit na důležité věci. Pamatujte, že člověk se stává průměrem životů pěti lidí, se kterými se nejčastěji stýkáme. Přemýšlejte o tom!

Mluvte o tom
Je sice fajn, že o tom mluvíte s partnerem nebo partnerkou, ale popravdě to nestačí. Sama z vlastní zkušenosti vím, jak těžké je svěřit se někomu s tak citlivým tématem, ale věřte mi, pomůže vám to cítit se lépe a hlavně nebudete mít pocit, že jste na svoje trápení samiMožností je spousta. Můžete to říct někomu z rodiny, komu důvěřujte a víte, že vás pochopí a podpoří. A třeba vám pomůže vymyslet i plán, jak to říct zbytku rodiny, pakliže vám na tom záleží. Skvělým zdrojem podpory se v posledních letech staly sociální sítě, kde, častěji ženy, sdílejí své emotivní příběhy a zkušenosti. Pokud nemáte nikoho blízkého, komu byste se mohli svěřit, využijte služeb psychologů, terapeutů, nebo koučů. Nebo se obraťte na mě, jsem tady pro Vás!

Dostaňte to ze sebe ven
Pokud se na sdílení natolik citlivého tématu, jakým neplodnost beze sporu je, necítíte, zkuste se z toho alespoň vypsat. Není tedy nic jednoduššího, než si koupit sešit nebo deník a začít psát. A nebojte, nemusíte být nadaný pisálek, nikdo kromě vás, pokud tedy nebudete chtít jinak, to číst nebude. Je to jen pro vás. Výhoda psaného textu je, že se ke svým myšlenkám můžete vracet, přemýšlet nad nimi, hodnotit je s odstupem času. Když člověk o věcech přemítá jen ve své hlavě, často zapomíná. Velmi snadno zapomeneme, o čem jsme přemýšleli včera, natož tak před týdnem nebo měsícem.

Zaměstnejte hlavu a buďte aktivní
To nejhorší, co můžete udělat, je že si budete den co den přemítat, jak je to nespravedlivé, že nikdy nebudete mít děti atd. atd., známe to. Tohle ale z dlouhodobého hlediska nikam nevede. Proto je potřeba zaměstnat hlavu a to ideálně pozitivními věcmi, novými koníčky, zkrátka něčím, co vám přinese příjemné pocity. Vyzkoušejte třeba novou sportovní aktivitu, běžte běhat, tančit… nebo si najděte svou práci snů. Získáte tím hned několik benefitů najednou; bude se cítit lépe, provětráte hlavu, seznámíte se s novými lidmi, a hlavně nabudíte endorfiny, které jak známo se vyplavují do mozku a způsobují pocity štěstí.

Dávejte pozor na to, čím krmíte svůj mozek
Jednou z častých věcí, kterou děláme, ať už řešíme jakékoli téma, je googlování. Internet je zdrojem mnoha informací, avšak dost často i takových, které nejenže ničemu nepomáhají, ale ke všemu vedou ještě k větší frustraci a zmatenosti. Pročítáním nejrůznějších diskuzních fór je téměř nemožné se udržet pozitivní. Namísto odpovědi na vaši otázku budete mít dalších sto, které vám nedají spát. Navíc jak známo, v diskuzních fórech najdete více negativních názorů než pozitivních zkušeností. 

Zbavte se negativity
To jakým způsobem přemýšlíme má přímý dopad na další oblasti našeho života. Pokud přemýšlíme v negativním módu, budeme se tak postupně i cítit až nakonec negativita prostoupí všemi sférami našeho života. Proto je potřeba dostat své myšlení pod kontrolou a dostat negativitu ze našeho života. Začněte malými krůčky, piště si deník, každý den si zapisujte věci, za které jste ve svém životě vděční; věci, které se vám ten den podařily nebo udělaly radost.  Sami uvidíte, že váš život není vůbec tak špatný, jak si myslíte. Vytvářejte pozitivní situace, vizualizujte si svůj cíl a mějte před očima příznivý výsledek. Změňte jazyk, který používáte, když mluvíte o snaze o otěhotnění a pečlivě přemýšlejte o tom, s kým se rozhodnete tyto informace sdílet. Pokud jsou ve vašem životě lidé, o kterých si myslíte, že vám přinesou negativitu, pak se jim raději vyhněte.

SHARE:

1 komentář

Unknown řekl(a)...

Best casinos in the world to play blackjack, slots and video
hari-hari-hari-hotel-casino-online-casinos-in-us · blackjack poormansguidetocasinogambling.com (blackjack) kadangpintar · 출장마사지 roulette (no ventureberg.com/ Blackjack Video Poker · Video Poker · Video Poker 바카라 사이트 · Video poker

Blogger Template by pipdig